J'anti-stress
Afin de faire face au stress "négatif" que vous éprouvez, pratiquez les différentes étapes qui suivent dans l'ordre qui vous convient.
Pour prendre du "recul": texte chance.
Si vous êtes préoccupé, jouez 5 minutes ici :
Mise en condition : frottez vos mains pendant 20 secondes et massez vous doucement le visage, les oreilles et le cou. Fermez les yeux et effectuez une légère pression sur les paupières avec chaque main. Comptez une vingtaine de secondes, ce qui va déclencher un ralentissement du pouls et vous aidera à vous calmer.
Pour travailler sur votre respiration ! Suivez les consignes ICI.
Découvrez les bienfaits du sourire intérieur.
Assis, redressez le dos, basculez le bassin vers l'avant puis respirez lentement.
Fermez les yeux et pensez à une personne que vous appréciez particulièrement. Voyez cette personne vous adresser un large sourire.
A ce moment, sentez vos yeux émettre vers cette personne, un sourire profond et radieux. Exprimez ce sourire à travers vos yeux.
Il doit se faire sans effort. Sentez maintenant une énergie réconfortante se déverser en pluie à partir de vos yeux dans tout votre corps.
Avec la pratique, vous pourrez ressentir les bienfaits du sourire intérieur (calme et sérénité) en quelques secondes.
Le conseil du moment : évitez de vous projeter négativement.
Ne fabriquez pas au préalable des pensées qui ne sont souvent que des plans sur la "comète", sans aucun fondement, générées par la peur de l'inconnu. Pour cela, revenez ici et maintenant et concentrez vous sur des éléments concrets.
Pour réfléchir
A contempler, le site de Gérad THERIN : La nature en beauté !
